Recepti

  • 2021 10 recpet rizotaTokratni recept te bo sigurno vsaj za hip popeljal na morje ? Jed je taka lahka, poletna, morska in pripravljena s sezonskimi sestavinami, predvsem pa je super, da jo lahko pripraviš na hitro tudi, če nimaš veliko časa. Prav tako je obrok zelo primeren za zdrav življenjski slog, saj vsebuje kvalitetne ogljikove hidrate, veliko beljakovin, vlaknine ter zgolj zelo malo maščob.

  • 2021 09 kosilo2Ker vem, da ima večina vas največje težave s pripravo zdravega kosila, sem zate tokrat pripravila en zelo enostaven, hiter in super zdrav recept za fit kosilo.

  • 2021 09 roladaRecept, ki je pred teboj, je dejansko za vse ljubiteljice čokolade in čokoladnih peciv. Potrudila sem se, da bo boš res lahko posegla po tej sladici popolnoma brez slabe vesti, saj je popolnoma brez dodanih sladkorjev ter z ničnim deležem nezdravih maščob. Torej kaj praviš na sladkanje brez slabe vesti?

  • Mlecni rizKdo ne pozna tistega okusa, ki nas spomni na šolske klopi ali pa na zajtrke in večerje od naših mam in babic?

  • 2021 09 palacinka 01Tokrat sem zate pripravila eno malo bolj neobičajno vrsto palačinke. Ker imaš sigurno sladkorja že preveč v življenju, ti tokrat dajem idejo za super slano fit palačinko, ki ti bo pomagala pri oblikovanju postave.

  • 2021 09 torta 01Če si ljubiteljica krem, potem bo tale recept idealen zate! Tale torta je sestavljena iz samih zdravih sestavin in ne boš mi verjela, če ti povem, da je to torta z nizko vsebnostjo OH.
    Biskvit je iz lešnikove moke, krema pa je zares pregrešno dobra in sem jo med ustvarjanjem jedla kar z žlico ? Nekaj najboljšega pa je to, da se ne rabiš ustavit le pri enem kosu kot pri običajnih sladicah, ki so polne sladkorja in ostalih slabih sestavin.

  • 2021 09 morska poezija 01Da ne bo v vseh receptih kralj fit kosil LOSOS pečen na žaru ?, tokrat ena drugačna kost za glodanje. Ugotovila sem, da gre losos fantastično tudi v omake za testenine, zato sem že zlo nestrpna, da s teboj lahko delim moj nov recept...

  • 2021 08 tortilije 01Tortilje, čista klasika. Ampak tele so res tko brutalno zdrave. Res nisem bila najbolj pridna in samih tortilj nisem delala sama, ampak sem dobila super zamenjavo v obliki proteinskih tortilj, ki jih lahko dobiš v HOFER Slovenija. Imajo super sestavo - priporočam.

  • 2021 08 piscanec 01Mogoče je piščanec za marsikoga dolgočasen in ne ponuja pretiranega kulinaričnega doživetja, ampak verjemi mi - bistvo se skriva v pripravi!
    Recept, ki je pred tabo, piščanca dejansko povzdigne na en drug nivo - omaka je tako božanska, da jed naredi vrhunsko in v kombinaciji s šparglji, bučkami in parmezanom, je res bomba okusov.

  • 2021 08 zajtrk 01Zakaj je zajtrk tako zelo pomemben? Ponoči ne jemo in tako postimo naše telo več kot osem ur. Ko vstanemo, preidemo iz stanja, ko smo porabili zelo malo energije, v stanje, ko nenadoma potrebujemo veliko energije. Zaloge glukoze so izpraznjene, potreba po energiji v možganih in mišicah se poveča. Energijo s takoi zagotovimo z zajtrkom, s katerim naj bi zaužili med 15 in 25 odstotki vse potrebne dnevne energije.
  • 2021 08 fit kosilo 01Večina ljudi ni ravno inovativnih pri pripravi kosila - testenine, rižote, meso in krompir, morda še kakšna ajdova kaša ter zelenjava, pa se že počasi konča. A pa veš kaj je ful pomembno pri pripravi kosila? Da predstavlja uravnotežen obrok, ki ga sestavljajo vsa makro hranila (OH, B in M). Prav tako je zelo pomembna količina ter prisotnost sveže zelenjave.
  • 2021 08 smorn 01Priznajmo si, skoraj je verjetno ni med nami, ki ne bi marala domačega šmorna, tistega izpod rok naših babic, s takim puhasto mehkim testom, ravno prav sladkega in z domačo marmelado. Meni se že cedijo sline.
    Ampak, da ne bo vse klasično (in kalorično), sem jaz zate pripravila šmorn malo drugače. Šmorn kot zdrav obrok. Kako?

  • 2021 08 sladoled 01Ideja kako kvalitetno porabiti domače sadje, ki je že malce prezrelo za jest? Naredi sladoled ? In še boljša ideja? Naredi proteinski sladoled, poln beljakovin in brez sladkorja?

     

     

  • 2021 08 burger 01Zadnje čase je tudi nas doma zajela burgermanija ? Zadnjič sem se zaklela, da ne bom več naročevala burgerjev na dostavah, ker pač enostavno niso dovolj dobri in vredni svojega denarja. Pika.

     

  • 2021 08 pannacota 01Danes s teboj delim eno svojih najljubših sladic, ta okus pannacotte mi je res tok noro hud in odkar sem zapisana zdravemu prehranjevanju (z občasnimi pregrehami ?), sem vseskozi iskala fit recept, ki bi se po okusu čimbolj približal klasiki.

     

     

  • 2021 08 cokolada maline 01Zate sem pripravila en ful dober recept za zelo  hranljiv obrok,poln beljakovin in brez dodanega sladkorja ? Kot nalašč za super zajtrk, zaradi visokega deleža beljakovin pa je idealen obrok za katerikoli del dneva ?

     

     

  • 2021 08 fit pizza 01Recept, ki je pred teboj, ti bo po imenu gotovo zelo blizu. Ni jih veliko, ki pravijo, da ne marajo pizze ?. In ta zdrava varianta pizze s testom jajčne palačinke je postala pravi hit, jaz pa ti zagotavljam, da ti bo tudi po okusu zelo všeč in čisto nič več ne boš pogrešala klasične pizze ?

  • SladicaPredstavlja pravo sladica za vikend razvajanje. Ko iščem recepte, katere želim deliti s tabo, vedno želim najti nekaj enostavnega, da se hitro naredi, poleg tega pa tvoje telo oskrbi s kvalitetnimi makrohranili.

  • 2021 06 rafaelo zajtrk 00Ker se zavedam, da je hranljiv in polnovreden zajtrk dejansko najpomembnejši obrok dneva, ti želim danes predstavili hiter, enostaven in zelo zdrav recept za jed, s katero lahko brez slabe vesti začneš vsak dan.

  • 2021 06 kosilo 00Še eno izmed mojih hitrih kosil, ko nimam veliko časa in si želim pripraviti karseda hranljiv obrok. Obrok, ki sem ga danes pripravila, je pripravljen v 20 minutah in je povsem enostaven za pripravo.

     

     

Kontakt

Osebno Trenerstvo Darja Močnik s.p
V Karlovce 33a
1261 Ljubljana-Dobrunje
Tel: 040 799 079 (Jaša)
Tel: 040 126 939 (Darja)

Prijava na novice

Instagram & Youtube

Youtube icon

 

Facebook

misli certifikat