Hujšanje

  • Hujšanje in telovadba sta povezani, saj vadba pomaga pri izgubi odvečne telesne teže in pri izboljšanju splošnega zdravja. Telovadba lahko spodbudi metabolizem, kar pomeni, da bo telo večjo količino kalorij porabljalo tudi med mirovanjem. Telovadba lahko pomaga tudi izboljšati kondicijo in moč, kar lahko pripomore k lažjemu izvajanju vsakodnevnih opravil.

  • 2022 12 cimet 01Te zanima , katero živilo je tisto, ki je absolutni zmagovalec za tvojo prebavo, ima poleg tega nešteto zdravilnih učinkov in ti hkrati pomaga shujšati? Priznaj, da se sliši super in  verjetno te zelo zanima odgovor.

    Zdravilna rastlina, ki se ji danes posvečamo, je proso. Proso pospešuje potenje in odvajanje vode. Proso je naraven antibiotik. Vsaj en tedenski obrok, v katerem bo tudi proso, preprečuje razvoj gnilobnih bakterij, čisti črevesje in razstruplja telo.

  • MagnezijV poplavi različnih informacij na temo vadbe, hujšanja, zdrave prehrane, so laiki povečini izredno zmedeni, ko se morajo odločit kaj je za njih najbolj optimalna rešitev. Velika večina se jih odloči za vadbo, ki glede na njihovo specifiko, zdravstveno stanje ipd zanje ni najbolj optimalna, rezultat tega pa je, da ni rezultatov, v skrajnem primeru pa se lahko celo poslabša splošno zdravstveno stanje. Sploh pripadnice nežnejšega spola zaradi obsesivne želje po hitrem hujšanju velikokrat izberejo vadbo, ki zanje ni primerna, zato tudi ne daje želenih rezultatov.

  • Pomen beljakovin v nosečnostiVem, sliši se noro težko. Praktično nemogoče. Hujšanje in obenem še vedno ista hrana. Ali je to sploh mogoče? Da in ne. Seveda ni odveč poudariti, da NE moreš izgubiti kilogramov in maščobnih zalog z enakim jedilnikom kot si ga imela do sedaj, saj nimaš čarobne paličice. Tudi noben trener ti takega čudeža ne more pričarati. Lahko pa (in to je povsem realno) izgubiš kilograme, če prevetriš svoj jedilnik in pri tem na njem ohraniš večino jedi (NE pa sestavin!), ki jih imaš najraje in te zdaj spravljajo v obup.

  • 2021 12 telesna tezaDejansko je to vprašanje eno izmed tistih, ki jih osebni trenerji preprosto sovražimo. Kako stranki pojasniti, da hujšanje ni instant proces, pač pa proces, ki je vsaj srednjeročen in zahteva kar veliko mero potrpežljivosti, truda in odločnosti. Ter seveda dobrega osebnega trenerja, ki ti bo pripravil karseda optimalen trenažni in prehranski načrt.

  • 2021 05 recepti zadnja vecerja 01Priznam, v poplavi raznoraznih informacij oziroma »nasvetov« kako hitro izgubiti odvečne kilograme, je še meni težko razločiti zrno od plevela. Kaj šele laiku, ki nima pojma in bi želel le priti do najbolj verodostojne informacije, torej do napotka, ki bo v praksi dejansko deloval.

    Zato, da ti pomagam in predvsem, da boš imela tale list pred seboj, ko se boš odločila za spremembo življenjskega sloga (ki vključuje tudi izgubo kilogramov v kolikor je teh preveč). Nasveti so na videz zelo enostavni, najtežje pri njihovem upoštevanju pa je, da ti »pridejo« v kri in da lahko svoj vsakdan organiziraš tako, da jih boš čim več lahko upoštevala.

  • HujšanjePraktično na katerikoli medij naletiš danes, se skoraj ni mogoče izogniti besedi hujšanje. Pri meni gre nekako takole: odprem žensko revijo - dieta za spomladansko hujšanje; brskam po socialnih omrežjih - reklame za 1001 produkt za hujšanje; brskam po internetu – po ekranu švigajo oglasi za čudežne tablete za izgubo kilogramov.

    Si se kdaj vprašala kam za vraga smo prišli z vsem tem marketingom, ki je okoli nas in ne ponuja ničesar, ampak res praktično ničesar, razen prazne denarnice. Obvaruj se marketinških diet in razmišljal s svojo glavo, predvsem pa se izogibaj načinom in produktom za čudežno hujšanje brez telovadbe ali s pomočjo čudežnih tablet.

  • 2022 08 hujsanje misiceHujšam, hujšam in naposled shujšam, a hkrati izgubim vse mišice, za katere sem se pošteno trudila zadnjih nekaj mesecev. Zakaj se to zgodi in kako to preprečiti?

    Velikokrat sem kot osebna trenerka priča primeru stranke, ki se po pomoč obupano zateče k meni, saj je po intenzivnem hujšanju izgubila skoraj vso težko prigarano mišično maso, rezultat tega je sicer vitkejša postava in manj odvečnih zalog, a hkrati bistveno manj oblikovano telo zaradi izgube mišične mase. Kaj storiti, da se to ne bo zgodilo oziroma ali je sploh mogoče hujšati in hkrati še pridobiti mišice?

  • 2022 08 hujsanje moski zenskeMorda tokrat zate nimam najboljše novice. Verjetno si kot vse ženske tudi ti želiš slišati skrivnosten recept, kako čim prej izgubiti odvečne kilograme in se znebiti maščobnih zalog na trebuhu, nogah, rokah in zadnjici? Naj te razočaram – skrivnostnega recepta ni, edina rešitev zate je sprememba življenjskega sloga brez ekstremnih diet, torej uvedba uravnotežene prehrane ter rednega gibanja (tako aerobne kot tudi anaerobne vadbe).

  • hrana ni zdravilo za hujšanjeNe pravijo zaman, da je voda vir življenja. Voda je za naš obstoj in funkcioniranje izjemnega oziroma esencialnega pomena. Med drugim s telesa pomaga odplakniti toksine, obnavlja celice, pospešuje prebavo, neguje kožo, ustvarja pa tudi občutek sitosti in posledični tako pomaga pri hitrejši izgubi odvečnih kilogramov.

    Ali pitje veliko vode dejansko pomeni, da bomo shujšali? NE! Pitje velikih količin vode še ne pomeni, da boš zaradi tega izgubila kilograme in maščobne zaloge, saj je pri tem ključnega pomena kalorični deficit (zaužiti moraš manj kalorij kakor jih dnevno porabiš). Torej voda nikakor ni čudežna tableta, s pomočjo katere bi shujšala brez, da bi v svojo rutino uvedla gibanje, uredila svojo prehrano, reducirala stres ipd.

  • HujšanjeVsaka posameznica, ki se bori z odvečnimi zalogami, skoraj zagotovo želi shujšati tudi v trebuh. Zakaj?  Trebuh je poleg zadnjice in nog verjetno tisto mesto na telesu, kjer se maščoba »najraje« akumulira oziroma kopiči. Sanje vsake ženske so imeti raven, natreniran in zapeljiv trebušček, ki bi ga s ponosom lahko kazala v bikinkah. A realnost je navadno takšna, da je le redko katera zadovoljna s svojim trebuhom in zato želi na vsak način shujšati v trebuh.

    Najprej naj poudarimo, da hujšanje v določen del telesa ni mogoče. Ne po naravni poti kot tudi ne s pomočjo prehranskih dodatkov. Naše telo je namreč genetsko zasnovano tako, da na žalost najtežje izgubimo maščobo na tistih delih, kjer imamo največjo željo, da se to zgodi, hitreje pa izgubimo maščobo na delih, kjer nam to ne pomeni kaj dosti.

  • hrana ni zdravilo za hujšanjeHrana ni zdravilo za hujšanje, ampak tvoj podporni steber. Ali se zavedaš tega?

    Zakaj je hrana tabu tema? Zakaj se odrekaš vsem živilom in zavračaš hrano? Si kdaj razmišljala kako tvoje telo deluje? Ni samo voda tista, ki telo poganja, pač pa je tudi hrana tista, ki ti pomaga stati na obeh nogah in normalno funkcionirati. In lepo te prosim ne imej tako negativnega odnosa do hrane ‼️ Zakaj diete brez vseh živil? Zakaj prenažiranje zaradi slabe vesti?

  • 2021 09 odrekanje 01Vse smo šle vsaj enkrat skozi mučno obdobje, ko smo se borile z lastno samopodobo in dvema strijama preveč na naših telesih.
    Naravna reakcija možganov v takšnem primeru je, da se zatečejo k dieti oziroma drastičnemu zmanjšanju obrokov. Iz jedilnika izločimo večino živil, na žalost tudi tista, ki so za naše telo koristna, saj imajo polno hranljivih snovi, poleg tega pa nam celo lahko pomagajo pri izgubi teže. Ja, prav si prebrala! Uživanje določenih živil ti lahko pomaga izgubiti maščobe, ampak kako za vraga??

  • 2021 05 recepti zadnja vecerja 01Vse smo šle vsaj enkrat skozi mučno obdobje, ko smo se borile z lastno samopodobo in dvema strijama preveč na naših telesih.
    Naravna reakcija možganov v takšnem primeru je, da se zatečejo k dieti oziroma drastičnemu zmanjšanju obrokov. Iz jedilnika izločimo večino živil, na žalost tudi tista, ki so za naše telo koristna, saj imajo polno hranljivih snovi, poleg tega pa nam celo lahko pomagajo pri izgubi teže. Ja, prav si prebrala ‼️ Uživanje določenih živil ti lahko pomaga izgubiti maščobe, ampak kako ❓❓❓

  • 2021 08 hrana 01Večina punc najame osebnega trenerja zato, ker si želi shujšati. Po nekaj mesecih diet in napornih treningov pa se pojavi nov, veliko večji problem - kilogrami so šli dol, ampak kako sedaj uravnavati doseženo telesno težo? Kako naj postavo vzdržujem na dolgi rok brez, da bi se posluževala striktnih diet, ki te oropajo vseh živil? V tem članku ti ponujam nekaj enostavnih rešitev.

  • SladilaZa tale receptek sem bila pa res vesela, da sem ga odkrila. Resda ima palačinka malo vesoljski izgled, ampak veš, kako je pa hranljiva in okusnaa!!!

    Moraš poizkusit.

     

     

  • 2021 04 vaje v nosecnosti 00Po porodu se vse mamice (brez izjeme!) ubadajo z mislimi kako čimprej izgubiti čimveč kilogramov. To so frustracije, ki nam jih povzroča socialno okolje in nam mamicam v resnici zelo škodujejo. Vse, ki smo rodile, smo dejansko šle skozi "krizo poporodne postave". Jasno je, da je žensko telo po porodu spremenjeno, saj gre za ogromen fiziološki proces v naših telesih, ki pa nam dejansko prinese največjo srečo na svetu - našega otročka . In tega se premalo zavedamo.

Kontakt

Osebno Trenerstvo Darja Močnik s.p
Černetova ulica 12
1000 Ljubljana
Tel: 040 126 939 (Darja)

Prijava na novice

Instagram & Youtube

Youtube icon

 

Facebook

misli certifikat