Fit formula

● Za hujšanje in
   preoblikovanje postave

● Za oblikovanje telesa
   BUILD YOUR SHAPE

Fit formula

● Za krepitev trupa nog in zadnjice
   "ABS&BOOTY BOOSTER"

● Za sanjsko postavo po porodu

Fit formula

● Za mamice po porodu

● Za sanjsko postavo po porodu

● Za po carskem rezu in
   za odpravo diastaze rectusa

● Za nosečnice

Fit formula

● Za oblikovanje telesa
   "BUILD YOUR SHAPE"

● Za krepitev trupa nog in zadnjice
   "ABS&BOOTY BOOSTER"

previous arrow
next arrow
Slider

Izpolni vprašalnik in naroči svoj individualni online program glede na tvoj tip postave in porazdelitev telesne maščobe

FF po porodu "zdrava mamica"

cenik 59

od 6. tedna po porodu dalje
primeren tudi po carskem rezu
poudarek na krepitvi oslabljenih mišic
odprava zdravstvenih težav po porodu

Več o programu

FF v nosečnosti

cenik 59

Treningi za obdobje do 5. meseca nosečnosti
Treningi za obdobje od 5. meseca nosečnosti
Program, popolnoma prilagojen za nosečke
Celostna priprava na porod
Merjenje diastaze rectusa

Več o programu

FF ABS & Booty Booster

cenik 59

za čvrsto zadnjico, noge in trebušne mišice
pridobivanje mišične moči in funkcionalnosti
5-tedenski intenziven program
e-knjižice o prehrani
BONUS: 5x Flow razteg

Več o programu

FF po porodu - nadaljevalni program "funkcionalna mamica"

cenik 59

Za mamice, ki so opravile osnovni program
Vključuje 2 meseca treningov
BONUS: Flow razteg
BREZPLAČNO: e-knjižice zdravih receptov

Več o programu

FF za hujšanje in preoblikovanje postave

cenik 59

7-tedenski intenziven program vadbe
Učinkovita izguba kilogramov
Hitro preoblikovanje postave
BONUS: e-knjižice o zdravi prehrani

Več o programu

FF za oblikovanje postave"BUILD YOUR SHAPE"

cenik 59

Ekskluzivni večstopenjski program za oblikovanje celotnega telesa
Vključuje kar 17 različnih video vsebin
Več težavnostnih stopenj
Za oblikovanje postave, pridobivanje mišične moči in funkcionalnosti telesa
BONUS: 3x Yoga Flow razteg

Več o programu

FF za po carskem rezu "carska mamica"

cenik 59

program prilagojen mamicam po carskem rezu
za mamice, ki so opravile FF po porodu
vključuje 2 meseca treningov
dpravlja problematiko diastaze rectusa

Več o programu

Program za odpravo diastaze rektusov

cenik 59

Program, ki odpravlja diastazo rektusov
za naravni porod ali porod s carskim rezom
vaje za odpravo diastaze rektusov
prikaz vaj, ki jih ne smeš izvajati

Več o programu

Osebno trenerstvo

Osebno trenerstvo

Program 1 na 1

 

Program osebnega trenerstva  1 na 1 je zasnovan na podlagi individualne obravnave vadečega. Gre za najbolj optimalen in hkrati najbolj diskreten način treninga.

 

Program 2 na 2

Program 2 na 2

 
Program osebnega trenerstva 2 na 2 je koncept treninga, kjer vadiva z dvema strankama hkrati. To nama omogoča, da se vsak izmed naju individualno posveti vsaki stranki.

Online programi

FF po porodu "zdrava mamica"

 
Osnovni online program vadbe po porodu, ki je popolnoma prilagojen specifični in še posebej ranljivi skupini vadečih - mamicam po porodu, ki želijo svoje od nosečnosti in poroda utrujeno telo čimprej okrepiti in se vrniti v telesno formo. V praksi preizkušen program, ki ga uporablja več kot 500 zadovoljnih uporabnic, ki so nad rezultati vadbe navdušene.

FF v nosečnosti

 
Online program vadbe za nosečnice, ki je zasnovan na način, da je 100% prilagojen spcifični ciljni skupini nosečnic, ki želijo svoje telo okrepiti za prihajajoči porod in hkrati ostati v formi tudi v obdobju nosečnosti. Pričakati porod v formi pomeni lažji porod.

Fit formula v nosečnosti

FF za sanjsko postavo po porodu

FF po porodu - nadaljevalni "funkcionalna mamica"

Ekskluzivni online program vadbe, primeren za mamice, ki so že uspešno opravile z osnovnim programom po porodu Zdrava mamica. Nadaljevalni program je zasnovan večstopenjsko in omogoča intenzivno 2-mesečno vadbo ter vključuje vse komponente trenažnega procesa: funkcionalno ogrevanje, 8 različnih treningov ter stacionarne oziroma dinamične (Flow) raztege. Takšna vadba je za mamica izjemno pomembna, saj omogoča hitrejši napredek. Vadba po nadaljevalnem programu po porodu odpravlja tudi določene zdravstvene težave (diastaza rektusov, urinska inkontinenca, bolečine v ledvenem delu hrbtenice), izboljša funkcionalnost telesa ter poskrbi za oblikovanje telesa in izgubo kilogramov.

FF po carskem rezu "carska mamica"

Ekskluzivni online program vadbe, primeren za mamice, ki so že uspešno opravile z osnovnim programom po porodu Zdrava mamica. Gre za edini online program vadbe pri nas, ki je popolnoma prilagojen tistim mamicam, ki so rodile s pomočjo carskega reza ter mamicam, ki trpijo za problematiko diastaze rectusa. Program je zasnovan kompleksno in omogoča  2-mesečno vadbo ter vključuje vse komponente trenažnega procesa: funkcionalno ogrevanje, 8 različnih treningov ter stacionarne oziroma dinamične (Flow) raztege. Takšna vadba je za mamica izjemno pomembna, saj omogoča hitrejši napredek. Vadba po nadaljevalnem programu po porodu odpravlja tudi določene zdravstvene težave (diastaza rektusov, urinska inkontinenca, bolečine v ledvenem delu hrbtenice), izboljša funkcionalnost telesa ter poskrbi za oblikovanje telesa. Programu so dodane tudi e-knjižice z zdravimi recepti, saj je pravilna prehrana za mamice v poporodnem obdobju še posebej pomembna.

Primeren je za vse mamice, ki želijo višji nivo vadbe, celostno obravnavo in zagotovljen napredek.

FF po carskem rezu

FF za hujšanje

FF za hujšanje in preoblikovanje telesa

Gre za edinstven program za ženske s poudarkom na hitri izgubi kilogramov in preoblikovanju postave. Program je 7-tedenski in vključuje poleg treningov tudi ogrevanje in stacionarne raztege, za še boljši efekt pa so dodani tudi Flow (dinamični) raztegi. Treningi so zasnovani tako, da omogočajo porabo kalorij še 48 ur po sami vadbi, saj so vajam za pridobivanje mišične moči dodani tudi aerobni visoko intenzivni intervali, kar vadbo naredi še bolj učinkovito.

Primeren je za vse ženske, ki želijo višji nivo vadbe, celostno obravnavo in zagotovljen napredek.

FF za oblikovanje postave BUILD YOUR SHAPE

 
Ekskluzivni večstopenjski online program za oblikovanje tvoje postave. Program daje poudarek pridobivanje mišične mase in moči, zato je idealen za oblikovanje tvojega telesa. Vključuje vadbo za celo telo in obsega kar 17 video vsebin, ki so različne tudi glede na intenzivnost. Omogoča celostno obravnavo, saj vključuje več vrst funkcionalnih raztegov, različne treninge po stopnjah, več vrst funkcionalnega raztezanja, novost pa je, da so vključeni tudi Yoga Flow raztegi.

BUILD YOUR SHAPE

FF ABS&BOOTY BOOSTER

 

Gre za edinstven program za ženske s poudarkom na oblikovanju mišic trupa ter zadnjice in nog. Program je 5-tedenski in vključuje poleg treningov tudi ogrevanje in stacionarne raztege, za še boljši efekt pa je dodanih kar 5 Flow raztegov. Treningi so zasnovani tako, da omogočajo tako oblikovanje postave kot tudi izgubo odvečnih zalog na delih telesa, ki so za ženske najbolj pomembni.

Program za odpravo diastaze rektusov

 

Online program, ki je posebej namenjen vsem posameznicam, ki trpijo za diastazo rektusov. Vključuje test za ugotavljanje prisotnosti morebitne diastaze, ki ga lahko opraviš doma. Poleg tega so vključene posebej izbrane vaje, ki dokazano odpravljajo diastazo rektusov. Ker posameznice, ki trpijo za diastazo, večkrat izvajajo napačne vaje, ki stanje še poslabšajo, smo izbrali tudi vaje, ki jih ob diastazi rektusov nikakor ne smeš izvajati.

Program za odpravo diastaze

Kontakt

Osebno Trenerstvo Darja Močnik s.p
V Karlovce 33a
1261 Ljubljana-Dobrunje
Tel: 040 126 939 (Darja)

Prijava na novice

Instagram & Youtube

Youtube icon

 

Facebook

misli certifikat