FF pojmi

  • 2021 10 indexVerjetno se še spomniš kako so nam v osnovni šoli merili kožne gube in nas tehtali ter merli, da so lahko zračunali naš ITM (indeks telesne mase). In prav ta indeks je bil svetišče vsega, iz katerega so potem potegnili zaključke o "primernosti" tvojega telesa.

  • Ker poporodno obdobje močno zaznamuje delovanje ženskega telesa, presnovne prilagoditve prinesejo spremembe v potrebah po določenih hranil: ključnega pomena so beljakovine, ki so v poporodnem obdobju še večjega pomena kot sicer. Mamice, naj vam napišem samo 1 razlog zakaj se vam po porodu splača uživati več beljakovin - ker je okrevanje po porodu bistveno hitrejše, beljakovine so poleg vode namreč najpomembnejša snov v našem telesu in osnovni gradniki naših mišic ?

  • MagnezijTa prehranski dodatek je....magnezij! O njegovih koristih za naše telo je brezveze izgubljati čas. Sploh zadnja leta se magnezij vse bolj pogosto omenja kot nepogrešljiv dodatek za športnike, pa tudi za neaktivno populacijo. Sama bi magnezij označila kot enega izmed esencialnih mineralov za delovanje našega telesa.

  • Proteinske palačinkeMoram rečt, da sem zelo dolgo iskala perfect recept za proteinske palačinke, torej palačinke brez moke in z visokim deležem beljakovin. in VOILA, našla sem idealen recept. Tale pancake je res tako mehka, puhasta, polnjena pa z jabolčno čežano s cejlonskim cimetom, zato ti odkrito povem, da je prava BOMBA norih okusov.

  • 2021 06 skutini struklji 00Joj, ko pa pride beseda na skutne štruklje, pa jaz postanem takoj lačna. A veš tiste od naših babic, ki so jih po tradicionalnem receptu pripravljale ob nedeljah in so bile tako fantastičnega okusa, da si jih lahko zmazal 2 krožnika. No, jaz ti bom predstavila eno bolj fit verzijo teh štrukljev, ki so super okusa in jih lahko uživaš brez slabe vesti, saj vsebujejo minimalno maščob in polno kvalitetnih ogljikovih hidratov in beljakovin.

  • 2021 06 utrujenost 00Če imaš vsakodnevne utrujenosti in katerega od spodaj naštetih simptomov, je to lahko posledica pomanjkanja železa.

  • Trebušno dihanjePri treningih mamic po porodu in nosečk opažam, da skoraj nobena ne zna pravilno in zdravo dihati
    PRAVILNO DIHANJE je abdominalno dihanje, ki smo ga vsi prinesli na svet ????tako dihajo dojenčki in moški,
    in ima veliiiiko ZDRAVIH UČINKOV:

  • 2021 04 otezi 00Ni vse samo v aerobni kardio vadbi, ampak je še bolj pomembna anaerobna vadba (vadbi za mišično moč) ob predpostavki, da je izvedena PRAVILNO.

    Ženske, ki telovadijo, večino svojega časa za telovadbo preživijo na kardio vadbah, je tu nekaj razlogov, zakaj morate treninge z utežmi jemati resno.

     

  • Avtoimuna bolezen ščitnice je najpogostejša ščitnična bolezen ter najpogostejša avtoimuna bolezen, s katero se srečamo ženske v rodni dobi. Ima jo namreč vsaka peta ženska in kar vsaka šesta nosečnica.

    61677050

  • Pomen beljakovin v nosečnostiNosečnost močno zaznamuje delovanje ženskega telesa, presnovne prilagoditve namreč prinesejo spremembe v potrebah po določenih hranilih, še posebno po beljakovinah, ki so med nosečnostjo (in tudi po porod) za telo izjemno pomembne.
  • SladilaŽivimo v obodbju, ko je postal sladkor zelo nepopularno živilo, če temu lahko rečemo tako. V časih, ko so bile mlade naše mame in očki, še bolj pa v času mladosti naših babic in dedkov, je obstajal le navadni beli sladkor, pa še tega ni bilo v izobilju. Drugi časi, pač.

  • Bazalni metabolizemBMR ali bazalni metabolizem pomeni energijske potrebe tvojega telesa za njegovo osnovno delovanje. BMR je odvisna od starosti, spola in telesne teže posameznika (moški imajo povprečno več mišic in manj maščobe od žensk, mišice pa so bolj aktivne kot moški, zato so energijske potrebe pri slednjih v osnovi višje).

  • 2021 04 misicna masa 00Človeško telo je zgrajeno kompleksno, je anatomska struktura, ki ima genski zapis in skeletno-mišični sistem ter organi imajo določene svoje zakonitosti.

    Zato vse tiste, ki želite imeti samo veliko in stoječo zadnjico in čvrste noge, naj vas razočaram. Na žalost ponavadi ne gre tako, da dobimo mišično maso samo na določenem delu telesa in ponavadi je ravn tako, da prej dobimo mišice tam, kjer nočemo kot pa na delih telesa, kjer to ful želimo.

  • Beljakovinski mousse s hruško Zate sem pripravila en zelo enostaven in zelo zdrav ter hranljiv recept za obrok, ki ga lahko poješ brez slabe vesti v kateremkoli delu dneva.

     

    Kaj potrebuješ za pripravo:

Kontakt

Osebno Trenerstvo Darja Močnik s.p
V Karlovce 33a
1261 Ljubljana-Dobrunje
Tel: 040 799 079 (Jaša)
Tel: 040 126 939 (Darja)

Prijava na novice

Instagram & Youtube

Youtube icon

 

Facebook

misli certifikat