Razlog za tvojo vsakodnevno utrujenost je lahko tudi pomanjkanje železa

2021 06 utrujenost 00Če imaš vsakodnevne utrujenosti in katerega od spodaj naštetih simptomov, je to lahko posledica pomanjkanja železa.


VLOGA ŽELEZA V NAŠEM TELESU :

železo

Železo nastopa kot pomembna sestavina aktivnih spojin, ki v našem telesu prenašajo kisik in elektrone. Velik pomen ima v fazi razvoja, saj pomembno vpliva na nekatere ključne funkcije naših možganov.


✅ pomemben kofaktor pri prenosu kisika po krvi
✅ sodeluje tudi pri celičnem dihanju in
✅ sodeluje pri presnovi aminokislin, maščob, alkohola, vitamina A in sulfitov
✅ ima vlogo pri delovanju imunskega sistema
✅ prispeva k sproščanju energije pri presnovi
✅ prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti


ZAVIRALCI IN POSPEŠEVALCI ABSORPCIJE ŽELEZA
✅ vitamin C in organske kisline
❌ črni čaj, metin čaj, kakav, nekateri zeliščni čaji


ZNAKI POMANJKANJA ŽELEZA:
utrujenost
❌ slabost
❌ glavoboli
❌ krhki nohti
❌ motnje srčnega ritma
❌ kratka sapa
❌ bleda koža
❌ hladne okončine


PRIMER ŽIVIL Z VISOKIM DELEŽEM ŽELEZA:
✅ gosja jetra
✅ soja
✅ sezam, laneno seme
✅ svinjska jetra
✅ dagnje
✅ rjavi fižol
✅ polnozrnata moka
✅ pusto goveje meso
✅ piščančje prsi


Vsekakor priporočam krvno preiskavo železa v primeru, da imate dlje časa katerega od zgoraj naštetih simptomov. Lahko je krivo tudi pomanjkanje železa.


Mnenja in ocene

Še ni ocenjeno

Kontakt

Osebno Trenerstvo Darja Močnik s.p
V Karlovce 33a
1261 Ljubljana-Dobrunje
Tel: 040 799 079 (Jaša)
Tel: 040 126 939 (Darja)

Prijava na novice

Instagram & Youtube

Youtube icon

 

Facebook

misli certifikat