Če imaš vsakodnevne utrujenosti in katerega od spodaj naštetih simptomov, je to lahko posledica pomanjkanja železa.
VLOGA ŽELEZA V NAŠEM TELESU :
Železo nastopa kot pomembna sestavina aktivnih spojin, ki v našem telesu prenašajo kisik in elektrone. Velik pomen ima v fazi razvoja, saj pomembno vpliva na nekatere ključne funkcije naših možganov.
✅ pomemben kofaktor pri prenosu kisika po krvi
✅ sodeluje tudi pri celičnem dihanju in
✅ sodeluje pri presnovi aminokislin, maščob, alkohola, vitamina A in sulfitov
✅ ima vlogo pri delovanju imunskega sistema
✅ prispeva k sproščanju energije pri presnovi
✅ prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti
ZAVIRALCI IN POSPEŠEVALCI ABSORPCIJE ŽELEZA
✅ vitamin C in organske kisline
❌ črni čaj, metin čaj, kakav, nekateri zeliščni čaji
ZNAKI POMANJKANJA ŽELEZA:
❌ utrujenost
❌ slabost
❌ glavoboli
❌ krhki nohti
❌ motnje srčnega ritma
❌ kratka sapa
❌ bleda koža
❌ hladne okončine
PRIMER ŽIVIL Z VISOKIM DELEŽEM ŽELEZA:
✅ gosja jetra
✅ soja
✅ sezam, laneno seme
✅ svinjska jetra
✅ dagnje
✅ rjavi fižol
✅ polnozrnata moka
✅ pusto goveje meso
✅ piščančje prsi
Vsekakor priporočam krvno preiskavo železa v primeru, da imate dlje časa katerega od zgoraj naštetih simptomov. Lahko je krivo tudi pomanjkanje železa.
