S trebušnim dihanjem ZMANJŠAŠ željo po NEZDRAVI HRANI

Trebušno dihanjePri treningih mamic po porodu in nosečk opažam, da skoraj nobena ne zna pravilno in zdravo dihati
PRAVILNO DIHANJE je abdominalno dihanje, ki smo ga vsi prinesli na svet ????tako dihajo dojenčki in moški,
in ima veliiiiko ZDRAVIH UČINKOV:

znižuje stresni hormon kortizol
zmanjšuje željo po nezdravi hrani
povečuje raven kisika v telesu
zmanjšuje holesterol (zaradi večje in hitrješe cirkulacije)
omogoča mirnejši in globji spanec (poveča seratonin)
upočasnjuje staranje
krepi imunski sistem

Trebušno dihanje

Ženske večinoma dihamo z delom prsnega koša in pri tem uporabljamo le TRETJINO PLJUČNE KAPACITETE, posledica česar je, da je vstop zraka počasen, posledično je manj dovedenega kisika. Mogoče to izvira iz tega, da punce vlečejo trebuhe notri (prsa ven) in potem seveda ne morejo dihat s prepono

TEHNIKA ABDOMINALNEGA DIHA

Z VDIHOM trebuh RAZŠIRI NAVZVEN, pri IZDIHU pa počasi SPROSTITE DIH in TREBUH

Trebušno dihanje

SLIKA 1 - VDIH

Trebušno dihanje

SLIKA 2 - IZDIH

Z vsakim takim vdihom v pljuča pride dovolj kisika in se sprosti ogljikov dioksid.


Mnenja in ocene

Še ni ocenjeno

Kontakt

Osebno Trenerstvo Darja Močnik s.p
V Karlovce 33a
1261 Ljubljana-Dobrunje
Tel: 040 799 079 (Jaša)
Tel: 040 126 939 (Darja)

Prijava na novice

Instagram & Youtube

Youtube icon

 

Facebook

misli certifikat