Uteži

  • 2021 08 pocep 01Počep, vaja, ki je v različnih modifikacijah verjetno najbolj pogosto izvajana vaja v fitnes centrih s strani ženske populacije. Zakaj? Zato, ker je splošno znano, da z izvajanjem počepa krepimo zadnjico in noge, to pa so mišične skupine, ki so primarna tarča treningov pri puncah.

  • 2021 04 otezi 00Ni vse samo v aerobni kardio vadbi, ampak je še bolj pomembna anaerobna vadba (vadbi za mišično moč) ob predpostavki, da je izvedena PRAVILNO.

    Ženske, ki telovadijo, večino svojega časa za telovadbo preživijo na kardio vadbah, je tu nekaj razlogov, zakaj morate treninge z utežmi jemati resno.

     

  • Vadba z utežmiRaziskave kažejo, da anaerobna vadba izboljša občutljivost na inzulin ter odzivnost mišičnega in maščobnega tkiva na inzulin.

    Kdaj je to še posebej pomembno? Pri posameznikih s prekomerno telesno težo, ki imajo povečano inzulinsko rezistenco.

  • 2021 04 otezi 01Velikokrat berem ali se srečujem s strankami, ki izrazijo svoj strah pred dvigovanjem uteži. Zakaj? Zato, ker mislijo, da bodo z dviganjem uteži dobile velike mišice in s tem izgubile ženstvenost.
    Prav tako se ženske branijo treningov zgornjega dela telesa iz istih razlogov. Ampak, ali je temu res tako? NITI SLUČAJNO!

Kontakt

Osebno Trenerstvo Darja Močnik s.p
V Karlovce 33a
1261 Ljubljana-Dobrunje
Tel: 040 799 079 (Jaša)
Tel: 040 126 939 (Darja)

Prijava na novice

Instagram & Youtube

Youtube icon

 

Facebook

misli certifikat