Počep, vaja, ki je v različnih modifikacijah verjetno najbolj pogosto izvajana vaja v fitnes centrih s strani ženske populacije. Zakaj? Zato, ker je splošno znano, da z izvajanjem počepa krepimo zadnjico in noge, to pa so mišične skupine, ki so primarna tarča treningov pri puncah.

Ni vse samo v aerobni kardio vadbi, ampak je še bolj pomembna anaerobna vadba (vadbi za mišično moč) ob predpostavki, da je izvedena PRAVILNO.

Ženske, ki telovadijo, večino svojega časa za telovadbo preživijo na kardio vadbah, je tu nekaj razlogov, zakaj morate treninge z utežmi jemati resno.

Raziskave kažejo, da anaerobna vadba izboljša občutljivost na inzulin ter odzivnost mišičnega in maščobnega tkiva na inzulin.

Kdaj je to še posebej pomembno? Pri posameznikih s prekomerno telesno težo, ki imajo povečano inzulinsko rezistenco.