Ali drži, da v nosečnosti ne smeš dvigovat težjih bremen?

2023 02 dvigovanje bremenKaj pa VE pravite na stavek? "V nosečnosti ne dviguj otroka in nič težkega."

Jaz se z navedeno trditvijo nikakor ne bi strinjala, ker je to utopija.

Zakaj?

Ker je naše telo narejeno iz mišic in če jih ne uporabljamo, potem prevzamejo breme:

 

  • - sklepi
  • - križ
  • - medenica
  • - kolena

kar pri nosečkah vodi v STANJA BOLEČINE in neprijetnosti, ki se nato vlečejo skozi celo nosečnost. In pri nosečnicah se to zgodi najhitreje, kar pa kasneje lahko vodi v številne zdravstvene neprijetnosti:

  • - bolečine v medenici (sramni kosti),
  • - težave pri hoji (tišči dol),
  • - prehitro otrdevanje trebuha,
  • - ishias zagrabi (mravljinči nogo in gre bolečina v zadnjico),
  • - utrujenost, nezmožnost dolge hoje,
  • - bolečine v križu.

Zato je res pomembno, da ostanete PRAVILNO aktivne tudi med nosečnostjo, okrepite targetirane mišice in se lahko s tem izognete vsem bolečinam in problematikam, ki jih lahko prinese ta lep stadij s seboj.

Poleg tega nihče pozornosti ne posveča drugorodkaj, ki imajo doma malčka – ni realno, da otroka kar nehamo dvigovat in tudi nimamo ne časa in možnosti, da se lahko uležemo in počivamo kadar želimo.

 

Seveda ga lahko dvigujete, potrebno se je le naučiti pravilnega rokovanja pri dvigu, da bo dvig varen.

Torej ni rešitev, da ne dvigujete ničesar in se izogibate gibanju, pač pa se je potrebno v prvi vrsti naučiti:

  • - pravilnega dvigovanja sebe iz podlage in samih bremen,
  • - prilagodit nosečniško vadbo vašemu mišičnemu stanju,
  • - katera aktivnost je primerna za nosečnice in v kakšni meri.


Mnenja in ocene

Še ni ocenjeno

Instagram & Youtube

Youtube icon

 

Facebook

Prijava na novice

misli certifikat