Nosečniški diabetes - skrivnost je (tudi) v kombinaciji živil

2021 08 kvni sladkor 01Da, čisto prav ste prebrale, na PORAST krvnega SLADKORJA dejansko vpliva tudi kombinacja zaužitih živil.

 

Za vas sem pripravila nekaj praktičnih nasvetov:

 

  • poskrbi, da tvojim obrokov ne manjka kakovostnih BELJAKOVIN in ZDRAVIH MASCOB (npr. orečki, avokado, ribe ipd.)
  • med posameznimi obroki nikakor ne delaj predolgih premorov, slednje namreč povzroči, da v urinu nastajajo ketoni (kar pomeni "kurjenje" lastnih maščob za energijo, kar je NE!! v nosečnosti!), posledično krvni sladkor naraste skoraj po vsakem obroku
  • priporočljiva je telesna aktivnost po velikem obroku (saj ta drastično zniža raven krvnega sladkorja)
  • zmleti/zblendani obroki povišujejo raven krvnega sladkorja, torej NE BLENDAJTE! obrokov (npr. mečkanje krompirja, blendanje sadja, kosmičev ipd.)
  •  pavza med 1. in zadnjim obrokom naj bo predolga (več kot 8 ur), kar v praksi pomeni, da imaš obrok (zajtrk) takoj, ko se zbudiš
  • ljubiteljice čokolade --> boljše jo je zaužiti takoj po obroku (in ne npr. 1 uro po njem)
  • zdrave maščobe, kakovostne beljakovine in zelenolistna zelenjava močno znižajo glikemično "obremenitev" posameznega obroka, zato našteta živila v čim večji meri vključuj v prehrano!

In zapomni si, da še zmeraj velja pravilo: PREHRANA JE POL ZDRAVJA!

diabetes


Mnenja in ocene

Še ni ocenjeno

Kontakt

Osebno Trenerstvo Darja Močnik s.p
V Karlovce 33a
1261 Ljubljana-Dobrunje
Tel: 040 799 079 (Jaša)
Tel: 040 126 939 (Darja)

Prijava na novice

Instagram & Youtube

Youtube icon

 

Facebook

misli certifikat