Primer zdravega in uravnoteženega kosila

uravnoteženeo kosilo"Nimam ideje kaj skuhat za kosilo". To je stavek, ki ga največkrat slišim od svojih vadečih, ko jim težim, naj si začnejo pripravljat zdrava kosila 😅 In kakšno sploh naj bi bilo 🤔zdravo kosilo? Takšno, ki vsebuje vsa potrebna makro hranila (OH, B in M) ter ima ravno pravo razmerje med njimi. Zato mora biti krožnik čimbolj uravnotežen ter barven! Če ti to uspe, potem ti zagotavljam, da nisi veliko zgrešila 🤠

Današnji recept je en tak primer, sploh zato, ker sem za OH izbrala zeleno lečo, ki vsebuje kvalitetne OH ter tudi visok delež B, vlaknin (ne vsebuje pa nasičenih maščobnih kislin in holesterola, kar je ful pomembno‼️) kar je idealno, če govoriva o prilogi.

Na krožniku najdeš:

✅ domačega piščančka
✅ bučke
✅ cvetača
✅ brokoli
✅ zelena leča
✅ rdeča pesa (če imaš možnost jo kupi surovo in skuhaj sama, ker ima bistveno več bogatih snovi kot konzervirana varianta)

V pečici sem spekla piščančka, posebej kot prilogo zeleno lečo ter skupaj prepražila (na žlici olivnega olja) vso zelenjavo. Če imaš surovo peso, jo skuhaš, ohladiš in postrežeš zdraven kot prilogo.

uravnoteženeo kosilo


Hitro, enostavno in zdravo! Kaj češ sploh boljšega 😛?


Mnenja in ocene

Še ni ocenjeno

Instagram & Youtube

Youtube icon

 

Facebook

Prijava na novice

misli certifikat