KAKO PRAVILNO DVIGOVATI SVOJEGA DOJENČKA?

Pobiranje in odlaganje naših dojenčkov sta položaja, v katerih se mlade mamice najpogosteje znajdemo

IMG 20190618 083922

In ker nam takrat, ko to počnemo, pride na pamet vse drugo kot to, da te gibe izvedemo pravilno, je prav, da vas naučim kako se to počne na način, da vaša hrbtenica ne bo trpela, obenem pa boste nevede naredile še nekaj dobrega za svoje noge in zadnjico ????. Glede na to, da vsak dan neštetokrat svojega dojenčka pobiramo iz tal (ali pa obratno - ga odlagamo na podlago) je super, da pri tem obvarujemo našo hrbtenico, ker smo že v letih, ko je potrebno malo bolj pazit na svoje zdravje kot pa smo to počele pri 20ih

Spodnje slike prikazujejo kako pravilno poberemo dojenčka iz tal, in sicer stopiš širše od širine ramen, stopala imaš obrnjena navzven. Z ravnim hrbtom spustiš zadnjico v smeri navzdol in nazaj (gibalni vzorec počepa). Pobereš otročka, stisneš popek proti hrbtenici in vstaneš z ravnim hrbtom. Obraten postopek velja za odlaganje dojenčka na podlago. Bistveno je, da te gibe izvajaš iz pravilnega počepa (kot je prikazano na slikah) ter da pri tem stiskaš trebušno prepono oziroma steznik, na ta način si namreč obvaruješ ledveni del (križ) pred morebitnimi bolečinami.

Spodnje slike prikazujejo kako se pravilno lotiti dviga dojenčka iz tal:

IMG 20190618 083840

IMG 20190618 083806

IMG 20190618 083922

IMG 20190618 083942


Mnenja in ocene

Še ni ocenjeno

Kontakt

Osebno Trenerstvo Darja Močnik s.p
V Karlovce 33a
1261 Ljubljana-Dobrunje
Tel: 040 799 079 (Jaša)
Tel: 040 126 939 (Darja)

Prijava na novice

Instagram & Youtube

Youtube icon

 

Facebook

misli certifikat