Večina punc najame osebnega trenerja zato, ker si želi shujšati. Po nekaj mesecih diet in napornih treningov pa se pojavi nov, veliko večji problem - kilogrami so šli dol - hujšanje je uspelo, ampak kako sedaj uravnavati doseženo telesno težo?
Osebnega trenerja nimam več, sedaj se moram znajt sama...😕 Ampak kako naj zadržim to težko prigarano postavo? Kako naj jem, če pa nimam več strokovnega supporta...? Zmedena in obupana ter v strahu, da ne bi v nekaj mesecih pridobila kilograme nazaj... Kilograme, za katere sem se tako trudila, da gredo stran...Kaj zdaj?
Sama ti bom naštela najbolj pogoste ovire pri uravnavanju telesne teže, gre za preproste nasvete KAJ NE POČETI, da ne bi prehitro prišel jo-jo efekt in kilogrami bi bili nazaj:
➡️ prekomerno uživanje hrane z namenom, da poskusiš vse jedi, ki so na voljo
➡️ uživanje velikih porcij hrane v situaciji, ko si krožnik sama napolniš
➡️ uživanje hrane in pijače kot odziv na dolgčas ali stres
➡️ uživanje hrane zaradi navade (bližine hladilnika)
➡️ pritisk, da moraš poskusiti jedi oz. zaužiti velike porcije hrane, da se tako zahvališ za trud gostitelja
➡️ nepoznavanje kalorične sestave jedi, ki jih pripravijo druge osebe
➡️ vpliv okolja na spreminjanje dosedanjih prehranjevalnih navad
➡️ učinek alkohola, ki vpliva na tvojo razsodnost
Ključ je, da imaš vedno v glavi, je najboljše tisto, kar gradiš na dolgi rok. Vse instant stvari imajo krajši rok trajanja, mar ne?
