POZOR: Nekaj mi hoče pasti spodaj ven, kaj je to??????

Dejavnikov tveganja za prolaps medeničnih organov je veliko:

 

 

- dolgo dojenje

 

- prekomerno napenjanje (tudi zaradi dvigovanja pretežkih bremen)

 

- prevelika telesna teža

 

- carski rez ipd.

 

 

bolečine/pritisk v medenici

bolečine v ledvenem delu hrbtenice

težave z "gibanjem" črevesja, zaprtost

urinska inkontinenca

krvavitve iz nožnice

balonček spodaj,

 

potem je zelo verjetno, da trpiš za prolapsom medeničnih organov in je to več kot pravi trenutek za UKREPANJE:

 

pravilno dvigovanje bremen ter nošenje lastnega telesa

izogni se prevelikemu napenjanju (pritisk v trebušni votlini)

poskrbi za pravilno telesno držo (položaj medenice rahlo anteriorno!)

opusti kajenje

prenehaj z napornimi telesnimi vadbami,( poskoki, tek..)

skušaj čimmanj sedeti (oz. sedi pravilno!)

izogibaj se težkih bremen

izogibaj se različnim steznikom

dihaj trebušno, s preponama

izvajaj ustrezne vaje za krepitev globokih trebušnih mišic.

 

DRŽI SE TEH ZAPOVEDI in se izogni neprijetni operaciji, po kateri te čaka dolgo okrevanje, poleg tega pa je možna tudi ponovitev posega, po katerem imaš lahko neprijetne posledice (inkontinenca, bolečine v križu). Veliko lahko narediš že s preventivo in izboljšanjem kvalitete vsakdanjega življenja.