Veliko vprašanj dobivam na to temo, zato sem se odločil, da vam predstavim koliko kalorij povprečno lahko porabimo pri posameznem športu - podatki veljajo za 30-minutno aktivnost in se seveda razlikujejo glede na specifike posameznika.
OSEBA S 57 kg OSEBA S 70 kg OSEBA S 84 kg
1. uteži: 90 112 133
2. s. kolo: 210 260 311
3. joga 120 149 178
4. hoja poč. 120 149 178
5. hitra hoja 150 186 222
6. planinarjenje 180 223 266
7. rolanje 210 260 311
8. odbojka mi. 240 298 355
9. kolebnica 300 372 444
10. kolesarjenje 240 298 355
11. tek rek. 240 298 355
12. tek hit. 495 614 733
13. badminton 135 167 200
Zavedajte se, da so to le okvirni podatki, saj na točno število kalorij, ki jih vadeči pokuri pri vadbi odvisno od številnih dejavnikov - telesne pripravljenosti in sestave, metabolizma, spola in let, stopnje intenzivnosti vadbe. Predvsem pa poudarjam, da same številke povedo zelo malo - nisem namreč pristaš štetja kalorij, pač pa sem mnenja, da je za izgubo kilogramov najprej potrebno biti mentalno pripravljen, ključno pri uspehu pa je, da si uredimo zdrav življenjski slog (ne pa ekstremističnega, ki ga na dolgi rok ne bomo sposobni vzdrževati!) ter da izberemo zase primerno aktivnost. Predvsem pa ne bodite obremenjeni s kalorijami, zato jih ne štejte ter ne računajte dnevnih kaloričnih vnosov. To hitro lahko postane obsesija, od katere pa tudi ni efekta. Malo pa je v življenju treba tudi uživat, kajne?
