KAKO NAREDITI PRAVILNO SKLECO?

Večina izmed vas je zagotovo med tistimi, ki so v življenju naredili vsaj 1 skleco, saj gre za eno najpopularnejših vaj z lastno težo, ki krepi dejansko celo telo. Ampak POZOR ????

IMG 20190823 131440 1024x768

ni vsaka izvedba sklece pravilna! Z nepravilno izvedbo sklece si lahko narediš VEČ ŠKODE KOT KORISTI. Ena najbolj pogostih in največjih napak pri izvedbi sklece je, da pri njeni izvedbi rušimo nevtralni položaj hrbtenice, kar posledično lahko pomeni bolečine v hrbtenici (križu) ????. Večina misli, da pri skleci sodelujejo le prsne mišice (m. pectoralis major), ampak resnica je, da so pri skleci aktivirane še ramenske mišice (m. delotoideus sprednji snop), mišice rok (m. triceps brachii) in pa "dihalna mišica", ki se strokovno imenuje sprednja nazobčana mišica (m. serratus anterior). Pri izvedbi sklece je pomembno, da pri spustu proti podlagi aktiviramo naše lopatice, pri dvigu pa zavestno aktiviramo prsne mišice. Le tako bo izvedba sklece popolna in bo dejansko predstavljala dobro vajo, pri kateri je dejansko v aktivacijo celotno????‍♂️ Zdej pa hitro sprobat, da vidite, če jo znate pravilno narediti ????

 

 


Mnenja in ocene

Še ni ocenjeno

Kontakt

Osebno Trenerstvo Darja Močnik s.p
Černetova ulica 12
1000 Ljubljana
Tel: 040 126 939 (Darja)

Prijava na novice

Instagram & Youtube

Youtube icon

 

Facebook

misli certifikat