Ni vse samo v aerobni (kardio) vadbi, ampak je še bolj pomembna anaerobna vadba (vadbi za mišično moč) ob predpostavki, da je izvedena PRAVILNO ‼️
Prednosti vadbe z utežmi ⬇️
✔️ Pospešuje porabo maščob in s tem pripomore k večji porabi kalorij
✔️ Omogoča pridobivanje mišične mase (to je še posebej pomembno po 30. letu, ko delež mišic začne postopoma upadati)
✔️ Poveča mišično moč
✔️ Pripomore k oblikovanju telesa
✔️ Izboljša stabilnost sklepov in hrbtenice
✔️ Povečuje kostno gostoto
✔️ Zmanjšuje možnost za nastanek osteoporoze
✔️ Izboljša funkcionalnosti, ravnotežje in stabilnost telesa
✔️ Zmanjšuje možnost za nastanek raka in preprečuje kardiovaskularne bolezni
✔️ Zavira možnost nastanka diabetesa (zmanjša senzitivnost na inzulin)
✔️ Znižuje krvni pritisk
✔️ Dviguje HDL (dober holesterol v telesu)
✔️ Krepi imunski sistem
To je le nekaj izmed razlogov, ki so vas upam prepričali v to, da je vadba z utežmi za naše telo zelo koristna. Ampak spet bom lajnala isto kot vedno ???? PRAVILNA IZVEDBA VAJ je ključ, zato se raje obrni na strokovnjaka kot pa da eksperimentiraš sama ????